Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Agustus 2024
|
109,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1222 kkal
|
Lemak: 78,02g | Prot: 84,59g | Karb: 66,31g.
Makan Pagi: Mosterddressing, Tomaten, Courgette, AH Geitenkaas 48+ Fenegriek, Pompoen pitten crackers. Makan Malam: Mosterddressing, Jumbo Gerookte Kipfilet, Tomaten, Bleekselderij, Courgette, Lidl Grana Padano, Dulano Salami Flinterdun, Champignons, Galbani Mozzarella, Santa Maria Chunky Wrap Salsa Mild, Pizza bodem. Camilan/Lainnya: Dulano Salami Flinterdun, Jumbo Gerookte Kipfilet, Dulano Salami Flinterdun, AH Geitenkaas 48+ Fenegriek. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Ben blij met dit resultaat...
ik zit nu in fase 3 en moet kcal gaan opbouwen. Eigenlijk had ik gister nog rond de 1000 moeten blijven, maar ik had zo'n zin in wat kanpperigs dat ik toch nog een extra pompoenpitten cracker (homemade) heb genomen met nog wat Geitenkaas (met fenegriek).
Dus feitelijk een dag 'te vroeg' omhoog gegaan.
was even bang dat de weegschaal dat gelijk zou afstraffen😅
10 Agu 24 oleh anggota: TMBoonstra
|
lekker hoor, geitenkaas met fenegriek . 😋
fase 3 van wat/welk programma zit je eigenlijk? (ik ben pas sinds kort weer terug op fat secret dus mis hier en daar wat achtergrond maar toch altijd nieuwsgierig naar wat anderen doen om af te vallen)
10 Agu 24 oleh anggota: mo.mo3
|
Ik ben bezig met de health reset van lifeplus.
Die bestaat uit 4 fases.
Fase 1 zijn de laaddagen, 2 dagen lang zoveel mogelijk gezonde vetten.
Fase 2 is de strengste Fase, koolhydraatarm én vetarm. Deze duurt 21-40 dagen (je mag na 21 dgn over op Fase 3of gwn nog even doorgaan) hierbij hoef je geen kcal te tellen
Fase 3is de stabilisatie Fase waarbij je langzaamaan weer vetten gaat toevoegen. Maar nog steeds koolhydraatarm. Doel is te ontdekken hoe je lijf reageert op verschillende soorten voeding/vetten.
Daarbij ga je dus wel kcal tellen en langzaam opbouwen.
Tijdens deze 3 fases gebruik je ook een aantal supplementen en extra vezels.
Fase 4 gaat om het vinden van een routine voor altijd. Zeg maar. Maar zo ver ben ik nog niet.
10 Agu 24 oleh anggota: TMBoonstra
|
Aha, hier had ik nog nooit van gehoord. Dankjewel voor de toelichting ⚘️ en uiteraard succes met het volgen van je programma. 🍀 ik blijf volgen hoe het je vergaat.
10 Agu 24 oleh anggota: mo.mo3
|
10 Agu 24 oleh anggota: TMBoonstra
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan TMBoonstra
|