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Dienstags gehe ich eigentlich zum Intervalltraining auf der Sportplatzbahn.
Ein Blick in meinen Trainingsplan sagte mir aber: kein Tempotraining diese Woche ... ist wohl eine Woche der aktiven Erholung.
Hab mich brav dran gehalten und nur 60 Minuten locker gejoggt.
Das war auch allemal ausreichend. Schwül und warm
Ich trinke derzeit brav viel. Ziel sind 2,75l.
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69,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 52,2 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2136 kkal
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Lemak: 65,13g | Prot: 146,04g | Karb: 237,78g.
Makan Pagi: Aprikosen, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, alnatura quino, alnatura frühstü, alnatura drei, Cornflakes Ungesüßt, Mangold, BioBio Bergkäse, Roggenbrot. Makan Siang: Kapern, Essig, REWE Weiße Bohnen, Rote Tomaten, Tomaten, Leinöl, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Makan Malam: Aldi Kasslerbraten, Milch 1,5%, Inkospor Active pro 80 Stracciatella, Zentis Frühstücks-Konfitüre Waldfrüchte, Exquisa Frischkäse 0,2%, Rügenwalder Mühle Schinken-Zwiebelmettwurst, Roggenbrot. Camilan/Lainnya: PowerBar ProteinPlus Vanille Caramel Crisp, Bahlsen Life Nuss-Schoko, Lotus Karamellgebäck, TiP Sprühsahne, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche). lagi...
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2296 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Rowing - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Istirahat - 19 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
...das hast Du richtig gemacht, bin gestern 22 gelaufen, 10 war noch ohne weiteres drin, aber dann wurde es Wetter technisch sehr anstrengend...hab zwischendrin gedacht die Bahn zu nehmen, war aber Eisern!
12 Agu 15 oleh anggota: marcothebrain
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Könnt ihr einfach so auf einen Sportplatz drauf und die Bahn nutzen oder seid ihr dafür in einem Verein?
12 Agu 15 oleh anggota: Friesenwoelfin
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Das ist ein Lauftrainer der das macht. Er hat auch den Laufladen inne. Gibt ne 10er Karte und ich kann hin wann ich mag. Gleichzeitig werden die "harten" Marathon Läufer trainiert mit allem Pipapo. Wenn das Tor offen ist kann man aber auch einfach so Runden drehen.
12 Agu 15 oleh anggota: Cocktailnase
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12 Agu 15 oleh anggota: Friesenwoelfin
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Mir gefällt das "nur 60 min." locker joggen. Ich würde keine 6 schaffen, geschweige denn locker 😉 Ich arbeite dran, walken klappt ja schon gut ;)
12 Agu 15 oleh anggota: Viviace
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Hihi ... ja aber die Zeiten kenne ich nur zu gut noch Viviace. Mir fällt grad das Schmunzeln meines Mannes ein als ich vor ner Weile mal sagte "Bin dann mal ne Runde laufen" Und er fragte "Wie lange?" Er grinste breit als ich antwortete "Och ... nur ein Stündchen" 😊
12 Agu 15 oleh anggota: Cocktailnase
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Das hast du gut gemacht!
Bin gestern Rad gefahren. Ca. 65 km in 2 Teilen. Hin - knappes Stündchen Pause und wieder heim, bei was weiß ich wie vielen Höhen Metern. Schon während der Heimfahrt tat mir der Po ganz schön weh....
12 Agu 15 oleh anggota: Marcsmama
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Toll, "locker" und "nur".....find ich klasse und schmunzeln musste ich auch *Daumenhoch*
12 Agu 15 oleh anggota: altesWeib
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Sejarah Berat Badan Cocktailnase
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