|
Jopas nyt tippuu! Painoindeksin mukaan olen nyt ylipainoinen, aiemmin olin merkittävän lihava. Eilen kävin ekaa kertaa pidemmällä hölkällä ja se varmaan näkyy nyt (nestettä varmaan hyvin haihtunut).
|
92,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 12,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2017 kkal
|
Lemak: 89,67g | Prot: 110,93g | Karb: 181,33g.
Makan Pagi: Valio Kevytmaito, Suodatinkahvi, Pirkka Tomaatti, Margariini, HK Saunapalvikinkku, Paistettu Kananmuna, Oululainen Reissumies. Makan Siang: Forssan Lounassalaatti. Makan Malam: Vesimeloni, Uunilohi, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini. Camilan/Lainnya: AXA Hazelnut & Cashew Simply Great Granola, Vesimeloni, Mintut, Luumut, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Aprikoosit, Arla Keso Vanilja, Atria Rahkaohukainen Omena-Kaneli, Milbona High Protein Coconut Flavour. lagi...
|
|
2719 kkal
|
Latihan:
Kävely 8,2 km - 1 jam dan 32 menit, Istirahat - 14 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|