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Ich bin seit Februar diesen Jahres auf Diät, also seit genau 6 Monaten. Wobei ich das nicht mehr Diät, sondern Ernährungs- und Lebensstilumstellung nennen sollte. Damals waren es noch 77 kg und jetzt 69 kg, ich habe langsam aber gesund abgenommen, ohne Heißhunger und Jo-Jo-Effekt. Noch 1,5 kg, dann habe ich mein erstes großes Ziel erreicht - 68 Kilo 😍 danach setze ich mir wahrscheinlich 63 kg als UGW. Irgendwann als Kind muss ich diese Zahl auf der Waage gesehen haben, vielleicht war ich da so um den Dreh 10? 😅 leider habe ich schon in dem Alter Diäten gemacht und ich fand mich sowieso mein ganzen Leben lang immer zu fett. Ob es überhaupt möglich ist, dass ich mich jemals schlank finde, weiß ich nicht.
Um das zu erreichen wollte ich als nächsten Step meine Kalorien besser aufteilen. Momentan esse ich immer genau 1600 pro Tag und bin deswegen an manchen Tagen sehr satt und an anderen noch sehr hungrig. Ich möchte mehr darauf achten, dass ich immer nur so viel esse, wie nötig ist und die übrigen Kalorien an Tagen nutze, wo ich z. B. Sport mache.
Außerdem bin ich am Wochenende oft über den 1600 weil ich da meistens Ausgehe oder mit Freunden Dinner esse. Als Kompensation werde ich am Folgetag auf 1300 kcal reduzieren.
Und irgendwann muss ich sowieso wieder mit den Kalorien runtergehen in Richtung 1500.
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69,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1511 kkal
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Lemak: 43,27g | Prot: 46,21g | Karb: 238,89g.
Makan Pagi: Mucci Less & Tasty Vanille Walnuss, All Seasons Breakfast-Topper Sunny Morning, Dr. Oetker Backkakao, Ei, Banane, Milbona Bio Haltbare Fettarme Milch, Honig. Makan Siang: Baumkuchen, Natto, Jongga Kimchi, Reis (Gekocht). Camilan/Lainnya: Sun Lolly Wassereis Exotisch. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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