|
Сегодня прокачал пресс 7х17, пора менять угол наклона доски в следующий раз, я думаю, тем самым увеличив амплитуду, а далее уже в ход пойдут гантели-утежелители. Следующая цель будет 85 с 95 кг. тогда мой ИМТ будет в норме.
|
95,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,3 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1730 kkal
|
Lemak: 20,19g | Prot: 63,47g | Karb: 106,21g.
Makan Pagi: Lipton Чай, Рестория Шеф Сырники Классические, Простоквашино Кефир 1%. Makan Siang: Счастливое Детство Молоко 1,5%, Край Каравай Батон Нарезной, Перепелиное Яйцо. Makan Malam: Донской Рыбокомбинат Кальмар Стружка, Tini Вино, Абрикосы. lagi...
|
|
2574 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Latihan Perut - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|