|
Kesälomalla tuli syötyä paljon ulkona ja ajattelematta yhtään annoskokoja tai ruoan laatua. Tiedän, että se on saanut kehoon ainakin turvotusta aikaan. Tämä ei siis ole läskiä, mikä nyt lähtee. Kiva kuitenkin, että turvotuspainosta ei tule uusi pysyvä paino!
|
96 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2036 kkal
|
Lemak: 103,27g | Prot: 95,90g | Karb: 182,10g.
Makan Pagi: X-Tra Voileipäkurkku, Lauantaimakkara Kevyt 9%, Pehmeästi Levittyvä, Limppu, Soijajuoma Kevyt, Puolukka, Täyteläinen Luonnon Jogurtti, Pikakahvi. Makan Siang: Jäätelö, Monijyväleipä, Vesimeloni, Valio Luomu Mozzarellapallot, Kirsikkatomaatit, Majoneesi, Lämminsavulohi. Makan Malam: Pirkka Porkkana, Fazer Amica Kirjolohikiusaus. Camilan/Lainnya: Fazer Pätkis Proteiinipatukka. lagi...
|
|
2982 kkal
|
Latihan:
Kävely 10,8 km - 2 jam dan 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,8 kg dalam 1 minggu
|