Jurnal Yuulua, 15 Jul 24

Развод, очень хорошая мотивация 😁 

EVGENIY 777, думаете? 😄 ну пока вот держусь на этой мотивации, но хочу заметить, я без сладкого в последние года жить не могла😟 как наркоман была, сейчас вообще не хочется, самое главное не сорваться😀 

Я знаю😁 

У меня наоборот, мотивирует внимание мужа к моему похудевшему облику. Насчёт простых углеводов верно, чем меньше их ешь, тем меньше хочется) 

Желаю вам удачи в достижении цели! 

Мотивировал забег, помог FS. Много раз уже скидывала 3-4 лишних кг разными способами. Но последний год ничего не помогало, думала, что счёт калорий мне вообще не подходит. Но мотивация марафона сработала, сейчас уже для внешнего вида в том же темпе продолжаю 

Единственное что помогло - смена образа жизни. Превращение регулярного спорта и подсчета в рутину, внутренне приняла мысль, что только сделав эти вещи образом жизни-будет результат. До этого были качели и возвращение веса после «спортивных периодов» 

EVGENIY 777, я верю, но проверю😄 

khud.elena, да, так и есть, казалось, что я без них жить не смогу, если не съем в течение дня, а оказалось можно))) да и ещё и не хочется даже🙏 спасибо за поддержку 🫂 

maraphonka, а что это за забег? Расскажите пожалуйста подробнее)))  

Lurkiss, Да, вот и у меня так же... Похудеешь на 3-5 кг, наешь обратно, опять похудеешь... И так по кругу, но в этот раз как то настроена прям, выписала цели, для себя сказала, что это не быстро, и что нужно это сделать не диетой, а образом жизни)) и пока всё нравится 💓 

у меня вот что происходит, за мельчайший стресс я незаметно набираю вес, если я не справляюсь, чувствую себя удрученной, я набираю очень быстро лишние кг. в школе мне было тяжело, и в 9-10 классе я дошла до 74 кг, тогда я испугалась этой цифры и сбросила до 69 где-то, не помню точно, за полтора месяца. в 19 лет за месяц, в котором я побывала в ужасных отношениях, я набрала 5 кг. вот просто так, пух и +пять кг. потом был учебный год, и все эти 10 месяцев я пребывала в весе 79-80 кг. самый большой в моей жизни. мне просто было противно от себя. я конечно продолжала улыбаться, выступать с песнями, я всë продолжала делать. плюс здоровье начало подкашиваться. и вот, закрыв практику, и закрыв для себя любое взаимодействие с коллективом по музыке, по учёбе, в середине июня я взялась за своë питание. сначала ФС мне выбил калораж в 1800 ккал. короче с таким недодефицитом я ничерта не сбрасывала. и решила уменьшить калораж до 1300, потом до 1200, сейчас питаюсь на 1000-1100 ккал. и чувствую себя хорошо, и худею)). сейчас моя цель вернуться в свои 64 кг, а потом когда начнётся учёба, научиться контролировать калораж и своë питание, и как-то учиться справляться со стрессом. сильный стресс это для меня главное, что портит фигуру. больше этого не хочу, задрало уже 

Приглашаю в чат по похудению в вотсап💃😊 В чате мы: ✅худеем ✅общаемся ✅ делимся рецептами и фишками стройности ✅делимся результатами и мотивацией Пишите и я вас добавлю в чат. Мой номер телефона 89166153245 

kalesandra, обнимаю вас дорогая... Вам нужно научится отлавливать этот момент, когда хочется вам заесть стресс, и заменить еду, допустим танцами, или допустим начать уборку в комнате, я вот раньше тоже, дети кричат, я недосыпаюсь, помощи нет, общения ни с кем нет, и я начала искать быстрые радости в еде, поела и вроде отпустила, можно жить дальше... И вот как итог плюс 20 кг... Сейчас когда отлавливаю момент злости , что хочется пойти поесть, я сразу либо иду убираться, либо остываю и могу потанцевать 😄 выглядит забавно, но пока помагает)))  

Yuulua 😁танцы это круто!))  

1. восстановил дефицит магния и витамин В группы. 2. Когнитивно-поведенческая терапия, от основ к направлениям. Д.Бекк. 3. Силовой тренинг. 4. Полный отказ от алкоголя. 5. Больше белка в рационе. 6. Замена кофе на кофеин. 7. Следить за объемами, а не за весом.  

Я начала в тренировках ставить и достигать маленькие цели. Например, сначала занималась с гантелями по 2кг. Потом купила 3кг-вые. Отзанималась, поняла какая я молодец и т.д. Наращивала веса и в приседах, выпадах. Это переключает на процесс, а не ожидание результата. Старалась реже взвешиваться, от этого стресса больше. Но поняла, что после тренировки на след день, и перед М всегда набор веса- меня отпустила эта нервозность. Калории сначала считала до нервяков, потом научилась уже знать, чем добрать недостающие углеводы, часто с ними проблема у меня. Всегда рядом со мной прот батончики, хлебцы, и пр подходящие по кбжу перекусы. Вместо сахара фитпарад. Нарежьте морковки палочками, цукини, огурцы. Как что-то захочется съесть, обманете мозг. Я жуткая сладкоежка, но сейчас вообще не тянет. Уже и фитпарад редко употребляю 

Я худела и полнела просто бессчётное количество раз. Муж работает вахтой. Пока он на вахте, я худела на подсчёте, он приезжал и я наедала всё обратно за счёт пива, вина и еды к этому. Сейчас я вышла из этого порочного круга. Мы полностью отказались от алкоголя, даже по праздникам. Я сейчас плавно снижаю вес на подсчёте калорий, но самое главное очень сильно ушли объемы. Как будто просто органы внутри стали меньше. Муж без алко за 3 месяца скинул 10 кг вообще без усилий. Я добавила тренировки на элипсе, с резинками и гантелями по 5 кг. Могу сказать что сейчас самое прекрасное время. Жизнь ещё не была никогда такой прекрасной, как после отказа от алкоголя. 

MasterHands, спасибо🙏 я воо задумалась, что мне нужно проверить магний как раз, витамины B, восполняю, магний не проверяла, но заметила, что пару раз сводило ночью ногу. Думаю пора проверить его тоже. 🙃 

Оригиналка, вы очень крутая🔥 такое желание и сила воли)) я только на этом пути, но вот фит парад мне стал тоже очень сладким😄 теперь в творог его добавляю прям чуть, и думаю, что уже наверное откажусь от него скоро. С тренировками пока беда у меня😔 думаю как бы их вписать в свою жизнь