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Tag 99 von Tag 70:
Gestern war der erste Carbs day und ich muss ehrlich zugeben, dass es gut war :)
von 79 kg auf 78 kg runter...geht ab!
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78 kg
Sejauh ini Berkurang: 23 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1547 kkal
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Lemak: 9,24g | Prot: 160,62g | Karb: 196,36g.
Makan Pagi: Kaffee (Espresso). Makan Siang: Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Erlenhof Grüner Spargel, Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis. Makan Malam: Biotrend Bio Vollkorn Farfalle, Zwiebeln, Strauchtomaten, Möhren, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Campo Largo Rote Kidney Bohnen. lagi...
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Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Fang doch mal wenigstens mit 55 Fett, 160 Protein, 200 Carbs an. Hab nicht so viel Angst vor den Kalorien. Dann mit der Zeit langsam mit den Carbs hoch gehen. Glaub mir, Du wirst nicht fett, sondern prall. Das ist was anderes und fühlt sich gut an.
31 Jul 15 oleh anggota: tschimana
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Thx :) ich werde es testen
31 Jul 15 oleh anggota: SalvatoreStallone
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Du MUSST viel mehr Fett zu dir nehmen! 10g täglich sind bei einem Gewicht von 78 Kilo 30g zu wenig. Erhöhe mindestens auf 40g Fett! Dein Körper braucht gute Fette für den Hormonhaushalt!
01 Agu 15 oleh anggota: wessels1998
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Ok...und ist es egal ob ich es in meine carbs Mahlzeiten miteinbringe? Oder sollte ich eine Mahlzeit mit weniger carbs und dafür mehr fett?
01 Agu 15 oleh anggota: SalvatoreStallone
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Sejarah Berat Badan SalvatoreStallone
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