|
15 günlük tatil dönemim olmuştu. iki farklı baskülden oluşan farklar vardı. Yavaş yavaş tatil dönüşüne ve diyete odaklanmaya tekrar başladım. Uzun yolda illaki duraksamalar olacaktır. Pireye kızıp yorgan yakmıyoruz. Kaldığımız yerden sağlıklı yaşamaya devam inşallah 🤗🤲🫶
https://youtu.be/ip9KSqj0ErI?si=Iyc6iT8RIqgcxFxn
|
108,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 22,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2288 kkal
|
Lemak: 103,38g | Prot: 94,34g | Karb: 254,32g.
Makan Pagi: Karpuz, TekSüt Dilimli Tost Peyniri, Banvit Piliç Jumbo Sosis, Emin Antep Fıstıklı Dana Macar Salam, Muz, Kavun (Kokulu Kavun), Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. Makan Siang: Ülker Çubuk Kraker, Teatone İce Tea, Baştacı Et Döner , TekSüt Dilimli Tost Peyniri, Pepsi Kola, Haşlanmış Yumurta. Makan Malam: Simbat Kabak Çekirdeği, Et Döner, Kavun (Kokulu Kavun), Pepsi Kola, Çamlıca Gazoz, Yumurta, Kıymalı Pide, Patatesli Pide. Camilan/Lainnya: Karışık Kuruyemiş. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|