|
BMI:88
Yağ: %168
BMR: 2140
Toplam Kas: %79,43
Tanita BC418
|
88 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2456 kkal
|
Lemak: 77,92g | Prot: 159,56g | Karb: 281,07g.
Makan Pagi: Su Böreği, Susamlı Simit. Makan Siang: Lipton İce Tea, Yoğurt, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Makan Malam: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çiğ Köfte, Eker Ayran. Camilan/Lainnya: Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Optimum Nutrition Casein. lagi...
|
|
2929 kkal
|
Latihan:
Berenang (Lambat) - 20 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|