Вчера выполнила план по 12 000 шагов. Сегодня -0,4 кг. За эту неделю ушло всего 1,8 кг.
Тренировка на сегодня: - 34 мин Кардио для полных - 10 мин на плечи и руки с гантелями - 10 мин на пресс - 20 мин Растяжка с элементами йоги Вечером планирую прогулку на 12 000 шагов.
Все три недели была на ИГ 16/8. Приём пищи 2 раза в день - с 12 до 20 ч. Планирую с этой недели перейти на ИГ 18/6, т.к в 12 ч есть не хочется. Аппетит появляется только к 14 ч.
|
104,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 32,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1344 kkal
|
Lemak: 63,70g | Prot: 52,26g | Karb: 142,32g.
Makan Siang: Активия Актибио с Пробиотиками, Геркулес Геркулес Монастырский, Банан, Село Зелёное Творог 9%, Магнит Масло Оливковое, Пятерочка Яблоко Сезонное , Домик в деревне Сметана 15%, Яйцо. Makan Malam: Княгинино Кефир 3,2%, Лук, Глобус Оливковое Масло Рафинированное, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Кабачок, Летний День Молоко 3,2%, SPAR Макароны Fusilli, Брест Литовск Сыр Российский. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Что такое кардио для полных, если не секрет🤔
01 Jul 24 oleh anggota: veselo55
|
veselo55, это низкоинтенсивное кардио без прыжков и приседаний, без большой нагрузки на колени
01 Jul 24 oleh anggota: KseniaVeresk
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan KseniaVeresk
|