|
рост 176 , подтянусь 180,мечты сбываются?
|
90,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 15,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1895 kkal
|
Lemak: 73,21g | Prot: 58,16g | Karb: 250,70g.
Makan Pagi: Моя Семья Сок Мультифрукт, Merci Шоколадные Конфеты, Макдоналдс Кофе Гляссе, Сахарное Печенье (Включая Ванильное). Makan Siang: Хлеб Черный, Шоколадное Печенье, Barilla Макароны Вареные , Рыбные Котлеты. Makan Malam: Коркунов Конфеты с Орехом, Сдобрянка Коржик Молочный. Camilan/Lainnya: Роллтон Горячая Порция Лапша с Курицей, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. lagi...
|
|
2500 kkal
|
Latihan:
Cross Training - 15 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|