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Körperfett 35,1 % Muskeln 43,9 %
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71,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1531 kkal
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Lemak: 34,19g | Prot: 100,29g | Karb: 202,86g.
Makan Pagi: Hühnerbrühe, Gekochtes Ei, Harry Weizenmischbrot. Makan Siang: Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Amsport High Protein Shake, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Makan Malam: Gekochtes Ei, REWE Kräuterquark 2,4%, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. Camilan/Lainnya: Haribo Gummibärchen, Lorenz Erdnussflips, Aldi Coconut Bits, Ananas, Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. lagi...
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2036 kkal
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Latihan:
Perbaikan - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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