|
Доброе утро ☀️ без изменений день 13. Немного начинает напрягать.
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 45,6 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1088 kkal
|
Lemak: 54,47g | Prot: 57,55g | Karb: 96,76g.
Makan Pagi: Перекресток Сырники, Кофе с Молоком. Makan Siang: Пекинская Капуста, Я Люблю Готовить Соус Коул-Слоу, Редис, Кофе с Молоком. Makan Malam: Перекресток Сырники, Мексиканская Смесь, Перекресток Капуста Цветная Жареная, Кофе с Молоком. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Значит что-то в подходе нуждается в изменении.
29 Jun 24 oleh anggota: Belova2024
|
Может каллораж пересчитать? Если едите в дефиците постоянно, то это может быть «плато», и надо поднять калорийность на неделю, потом снова вернуться в дефицит и все должно перезапуститься
30 Jun 24 oleh anggota: Nedkras
|
Отпусти себя 👌🏼надо и отдохнуть !!
30 Jun 24 oleh anggota: crazy_heart
|
И от цикла зависит))
Всё нормально будет👌❤❤❤
30 Jun 24 oleh anggota: Veresk2323
|
если объемы уменьшаются, значит и вес уменьшится позже. а вообще по себе могу сказать, вроде дефицит соблюдаю, но если мало белка и много углеводов, вес "стоит"
30 Jun 24 oleh anggota: Akatava84
|
У меня это стандартная история: на дефиците калорий и при плотной активности (от 18к шагов в день плюс регулярно хорошая Аква в бассейне) - а вес стоит на месте +/-200 г по 12-15 дней, а потом в течении 2х дней разом сливается на 1,2-1,5 кг.
Я уже не загонюсь, смирилась, хотя временами прям бесит-бесит 🤣.
30 Jun 24 oleh anggota: kotomamant
|
Варя, а вы только калории считаете или бжу тоже?
01 Jul 24 oleh anggota: Mar_ta
|
Марта, стараюсь соблюдать бжу, чаще всего белки и углеводы перебираю, жиры не добираю.
02 Jul 24 oleh anggota: Varvara.Vladimirovna
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Varvara.Vladimirovna
|