|
Питание в рамках, но еще привес. Чувствую что отекла. Вчера после работы полное бессилие, поужинала и все... Сильно тянуло переесть, спасли сладости без сахара, все вписала в свой колораж, за норму не вышла. Но сегодня еще привес. Сильно не расстраиваюсь, подобное уже было, просто продолжаю идти дальше. Сегодня планирую тренировку и пробежку после работы. Всем хорошего дня!
|
67,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1249 kkal
|
Lemak: 51,40g | Prot: 111,86g | Karb: 85,51g.
Makan Pagi: Наша Корова Творог Обезжиренный, Олейна Подсолнечное Масло , Ruslab Соевый Изолят, Наша Корова Кефир 2,5%, Яйцо Куриное. Makan Siang: Heinz Соевый Соус Классический, Пятерочка Яблоко Сезонное , Морковь, Образ Жизни Алтая Полба с Киноа и Овощами, Петрушка, Укроп, Свекла Вареная, Лимонный Сок, Грецкие Орехи, Вареное Яйцо. Makan Malam: Кухмастер Соус Сацебели, Яйцо Куриное, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный, Дзержинскхлеб Ролл Круглый Бездрожжевой, Сыр Стародубский Сыр Сулугуни 45%. Camilan/Lainnya: Печенье овсяное с тыквой. lagi...
|
|
2259 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 41 menit, Pelatihan Sirkuit - 37 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 22 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|