|
Решила с этой недели поменять Низкоинтенсивное кардио для 90+ кг на более бодрую от той же Natinfitness.
- 34 мин Тренировка для полных
- 8 мин - тренировка для плечей и рук с гантельками
- 10 мин на пресс
- 20 мин Растяжка с элементами йоги
Итого: 1ч 12 мин
|
106,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 34,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1789 kkal
|
Lemak: 78,75g | Prot: 81,04g | Karb: 199,41g.
Makan Siang: Золотой Изюм (без Косточек), Груша, Нектарины, Княгинино Кефир 3,2%, Банан, Яйцо, Особая Коллекция Творог 9%. Makan Malam: Томатная Паста, Магнит Масло Оливковое, Помидоры, Сыр Гауда, Мираторг Фарш "Домашний", Gusto Di Roma Fusilli Спирали. lagi...
|
|
2947 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 20 menit, Angkat Besi - 8 menit, Cardio - 17 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|