|
Diyet döneminde en cok korktuğum tatil ve bayram dönemleri olmuştu. Bu tartım cok önemliydi benim için. İlk hedefim kilo vermek değil en azından almamaktı. Cok şükür 700 gr kadar daha eksildim. Bunu yaparken kalorimi almam gerekenden daha 500 kalori kadar eksilttim. Biraz yağı ve şekeri bir miktar kaçırmışım. Ekstra olarak biraz yüzdüm ve ağırlık çalıştım yarım saat kadar. Bugün itibariyle en büyük korkumu yendim. Hedefim olan 85 kg için büyük bir adım benim için . 👣👣👣🤭🥳🥴
|
107,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 21,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2058 kkal
|
Lemak: 89,85g | Prot: 58,21g | Karb: 260,16g.
Makan Pagi: Beyaz Peynir, Pınar Labne, Zeytin, Beyaz Ekmek, Sucuk, Menemen. Makan Siang: Ülker Bitter Çikolata %60, Ülker Hobby, Türlü, Mevsim Salata, Mercimek Çorbası. Makan Malam: Mercimek Köftesi, Vanilyalı Gofretler (Daha Düşük Yağ), Eti Negro, Ülker Toffe, Avşar Karadut&Frenk Üzümü Aromalı Doğal Zengin Mineralli Gazlı İçecek, Coca-Cola Coca-Cola, Şehriye Çorbası, Semizotu Yemeği. Camilan/Lainnya: Ülker Çubuk Kraker, Serel Kakaolu Tahin Helvası, Dut. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|