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Gestern Abend mit Kollegen gegrillt und dafür 1100kcal eingeplant.
Und tatsächlich sogar noch mehr gegessen. Hoppla.
Andersherum helfen mir solche ‚Egal, genieß den Abend‘-Momente dann wieder über viele Tage besser zurecht zu kommen mit dem ETB. Und nehmen mir die Sorge nochmal in eine Essstörung zu rutschen. Solange ich solche Abende noch genießen und da unbeschwert essen kann, scheint alles in Ordnung zu sein :)
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61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 11,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1494 kkal
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Lemak: 31,45g | Prot: 93,34g | Karb: 204,26g.
Makan Pagi: Golden Toast Vollkorn Toast, Glück Schwarzer Johannisbeer Fruchtaufstrich, Kaffee. Makan Siang: Süßkirschen, Quarkplätzchen. Makan Malam: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Döner Kebab. Camilan/Lainnya: Ice-Fantasy Mini Mix Hörnchen Erdbeer, Nimm2 Lachgummi. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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