|
Все как обычно
- 30 мин низкоинтенсивное кардио для 90+ кг (сегодня добавила немного танцевальных элементов во время ходьбы, чтобы было повеселее)
- 10 мин тренировка на пресс
- 17 мин растяжка с элементами йоги
и прохладный душ - это КАЙФ!!!
|
107,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 35,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1312 kkal
|
Lemak: 63,25g | Prot: 70,95g | Karb: 104,84g.
Makan Siang: Магнит Масло Оливковое, Лук, Огурец (с Кожурой), Капуста, Пятерочка Персик, Черешня, Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. Makan Malam: Томатная Паста, Магнит Масло Оливковое, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. lagi...
|
|
3035 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Peregangan (Yoga) - 17 menit, Latihan Beban (Sedang) - 10 menit, Cardio - 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|