|
30 мин Тренировка для 90+ кг, 10 мин упражнения на ягодицы, 10 мин растяжка, чувства голода нет, самочувствие прекрасное, вечером планирую прогуляться 5 км
|
109,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 37,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1131 kkal
|
Lemak: 42,67g | Prot: 56,37g | Karb: 137,02g.
Makan Pagi: Минтай Запечённый, Агро-Альянс Чечевица Красная, Салат из Капусты и Огурца. Makan Siang: Домик в деревне Сметана 15%, Лук, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, SPAR Котлеты Домашние, Гороховое Пюре. Camilan/Lainnya: Банан, Груша, Летний День Молоко 3,2%. lagi...
|
|
3315 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Peregangan (Yoga) - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 10 menit, Membersihkan - 20 menit, Cardio - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|