|
Берём себя в руки, с 10 до 30.06 отказ от хлеба и мучного (выпечка и т.п.), ограничиваю чай и сахар.
|
74,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1779 kkal
|
Lemak: 31,53g | Prot: 63,78g | Karb: 311,70g.
Makan Pagi: Пятерочка Яблоко Красное , 7 Утра Десерт Творожный с Малиной, Перекресток Моцарелла Мини, Творожная Запеканка. Makan Siang: Магнит Груша Китайская, Ролл с Креветкой. Makan Malam: Картошка Тушеная, Европром Рулет Краб Снежный. Camilan/Lainnya: Ulker Halley. lagi...
|
|
4579 kkal
|
Latihan:
Membaca - 1 jam, Menonton Televisi - 3 jam, Mandi - 30 menit, Memasak - 1 jam dan 30 menit, Kerja - 8 jam, Tidur - 6 jam dan 20 menit, Cross Training - 55 menit, Elliptical - 40 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 20 menit, Hiking - 1 jam dan 45 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|