|
У меня эти 72-73 кг стали каким-то заточением
|
73,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,9 kg.
Sisa: 6,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1899 kkal
|
Lemak: 78,03g | Prot: 136,58g | Karb: 197,85g.
Makan Pagi: Каша Овсяная, Село Зелёное Кефир 1%, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, TEF Soy Protein Isolate, Zinus Миндальное Молоко. Makan Siang: Быстро и Вкусно Харчо, Троекурово Фарш Окорочковый, Поджаренный Лаваш, Greenola Фасоль Белая в Томатном Соусе. Makan Malam: Яблоко Айдаред, Ашан Биокефир 1%, Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Абрикос, Наш Продукт Хот Дог, Хлебница Самса с Курицей. Camilan/Lainnya: Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Больше кулинарничай, повышай аппетит ) А если серьезно - побольше трать) мышцы нарасти, они сами будут есть
10 Jun 24 oleh anggota: aol3
|
Я сейчас не кулинарничаю, в частности, я не готовлю пицц, сладких булочек и тортиков, питаюсь по классике супы итп. А пирожков , что были, ну по минимуму, вписывая в кбжу. Высыпаться надо, сплю по 3 часа в день
10 Jun 24 oleh anggota: Chat43
|
Желаю хорошо и долго спать, а то от недосыпа аппетит тоже повышается и хочется есть всякую шнягу
10 Jun 24 oleh anggota: aol3
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Chat43
|