|
30 минут зарядка для 90+ кг и 10 мин растяжка, небольшая прогулка на полчаса.
|
112 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 40 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1311 kkal
|
Lemak: 55,68g | Prot: 64,68g | Karb: 141,16g.
Makan Siang: Фругурт Йогурт Фруктовый Персик-Маракуйя 2%. Makan Malam: Магнит Масло Оливковое, Брест Литовск Сыр Российский, Trattoria di maestro Turatti Протертые Томаты, Помидоры, Чеснок, Лук, Болгарский Перец, Авокадо Авокадо, Global Village Фасоль Красная Консервированная, Куриное Филе, Delicados Тортилья Пшеничная. lagi...
|
|
3069 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 10 menit, Cardio - 15 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|