|
прогулка 4.4 км 340 ккал,
30 мин тренировка 90+ кг, 8 мин на пресс, 10 мин растяжка
|
110,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 38,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1179 kkal
|
Lemak: 38,52g | Prot: 41,75g | Karb: 172,55g.
Makan Pagi: Магнит Масло Оливковое, Огурец (с Кожурой), Лук, Банан, Груша, Активия Актибио. Makan Siang: Капуста, Брест Литовск Сыр Российский, Baisad Макаронные Изделия . Camilan/Lainnya: Морковь. lagi...
|
|
3578 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Peregangan (Yoga) - 10 menit, Latihan Perut - 8 menit, Cardio - 15 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 12 jam dan 57 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|