|
На этой неделе надеюсь вес уйду за 97, по крайней мере я ставлю себе такую цель. РСК 1700 выставил, но по факту выходит 1800-2000, активность дачная, ходить на 7 км. не выходит, максимум 5 км. жду велик, он должен решить проблему с активностью на даче. 😉
|
97,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1901 kkal
|
Lemak: 63,93g | Prot: 113,38g | Karb: 215,60g.
Makan Pagi: Fine Life Перепелиное Яйцо, Knorr Чашка Супа Сырный с Сухариками, Lipton Чай, Рестория Шеф Сырники Классические, Вкуснотеево Кефир 1%. Makan Siang: Любимый Сад Сок Земляничное Лето, Хлебница Фитнес Гречишный, Говядина Постная, МЖК Горчица Столичная. Makan Malam: Макароны с Тушенкой, Красное Яблоко. Camilan/Lainnya: SPAR Шаурма с Курицей. lagi...
|
|
2526 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 33 menit, Istirahat - 14 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|