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Bäääm 💪⛏️⚒️ (die letzten Tage hatten's auch wirklich in sich 😲😰.
Bin auch im Mai mit dem Gesamtergebnis zufrieden. Mit vielen Schwankungen und 4x überm ETB (3x davon gar nicht mehr tracken können 🙈🤷) sind es auch diesmal -2,1 kg. lt. Waage:
Gewicht: 59,4 kg
Muskeln: 30,1%
KFA: 29%
Wasser: 50,4%
KD: 2,1
ETB: 2315 kcal
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59,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,6 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1035 kkal
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Lemak: 50,15g | Prot: 66,94g | Karb: 79,64g.
Makan Pagi: Penny Markt Speisequark Magerstufe, Honigmelonen, Apfel, Zucker, Kaufland Mandelöl Kaltgepresst Favourites, Davert Hanfsamen, Ungeschält, All Stars Whey Protein Milky Vanilla, Karotten, Chia-Samen. Makan Siang: Alnatura Apfelessig, Aldi Natives Olivenöl Extra, Puda Kalifornische Mandeln Gemahlen, Butter, Gut & Günstig Vanillezucker, Coppenrath & Wiese Torteletts, Küchenmeister Kartoffelstärke, Sachsenmilch Milch, Erdbeeren, Zucker, Gurke (mit Schale), Honigmelonen, Salakis Feta, Aldi Nord Lachsforelle, Geräuchert, in Scheiben, Hofburger Mozarella Gerieben, Penny Markt Kräuter Frischkäse, REWE Blattspinat, Zitronensaft, Ei. Camilan/Lainnya: Tee. lagi...
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1924 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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