|
tabi ki ödem arkadaşlar 😔fakat bugün itibariyle 6 haftalık challenge a başlıyorum. gün gün yaptığım egzersiz ve yediğim öğünleri paylaşacağım. Ben kendimden ümitliyim. Bu sefer tatile kadar hedef kiloma ulaşıp gidicem. allam insallah amin🫠 hedef kilo 57 .tatil ağustos sonu
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 42,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1131 kkal
|
Lemak: 57,96g | Prot: 77,99g | Karb: 82,90g.
Makan Pagi: Havuç, Babybel Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Avokado, Menemen. Makan Siang: Nature Valley Protein Salted Caramel Nut, Çilek. Makan Malam: Humus, Yurdum Güneşte Kurutulmuş Marineli Domates , Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Çupra. Camilan/Lainnya: Fomilk Şekersiz Soya Sütü, Kivi Meyvesi. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|