|
Бросила курить айкос месяц назад и набрала 2 кг…. А так то хотелось похудеть еще на 3 🙃 то есть надо скинуть теперь 5 🤪Считать ккал и вбивать каждый грамм надоело, начались переедания…. С сегодняшнего дня питаюсь по системе 5 столовых ложек (в моем случае порция - 200 гр. каждые 3 часа), ккал не считаю, кушаю интуитивно, но очень дозировано☺️ марафон самой себе от себя на 21 день, чтобы стянуть желудок объявляю открытым🚩 как раз до 1 июня, до лета так сказать) самое сложное для меня не запивать еду, но, думаю, дело привычки. И так как кофе с молоком тоже еда придется пить его вместо 2 приемов пищи, в перекусах, а не после еды, как я привыкла.
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1296 kkal
|
Lemak: 60,55g | Prot: 105,09g | Karb: 86,88g.
Makan Pagi: Провансаль Майонез, Свекла Вареная, Царь Хлеб Хлеб Московский, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Ратимир Индейка в Форме Варёная, Жареное Яйцо. Makan Siang: Печень Говяжья Жареная, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Heinz Кетчуп Томатный, Макароны Отварные. Makan Malam: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Polza Творог 5%, Веселый Молочник Сметана 15%, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. lagi...
|
Memperoleh 2,0 kg dalam 1 minggu
|