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수면 1시 반~7시 반
변 X
개인운동 가서 가슴 운동이랑 하체 운동
힙 어브덕션
머신 올라타서 가슴운동
푸쉬업
브이 스쿼트
유산소
어제오늘 고관절이 찝혀서 걸을 때 왼쪽 무릎 안쪽 아래랑 가끔 오른쪽 무릎 밑이 아팠는데
신기하게도 브이 스쿼트 하니까 찝힌게 풀려서 걸을 때 괜찮았다
원래는 무릎 아프니까 유산소 30분만 타려다 50분 탔다!! 👍🏻
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64 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
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