|
Kendime koyduğum 30 günlük hedefin son 10 gününe girdik. 10 nisanda 77,15 ile başlamıştım. 20 günde 2,55 kg gitmiş. 🥰🥰 bu 10 gün içinde 3 günlük kısa bi seyahatimiz olacak umarım o zaman verdiğim kiloları almam 🫣🥲
|
74,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1476 kkal
|
Lemak: 73,03g | Prot: 66,08g | Karb: 142,96g.
Makan Pagi: AH Mango Eetrijp, Decathlon Isolate Whey Protein, Bio Today Kokosmelk. Makan Siang: Süt (Tam Yağlı), Ceviz. Makan Malam: Mangos, Altınkılıç Kefir, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Zeytinyağı, Migros Pırasa, Havuç. Camilan/Lainnya: Muz, Eti Sütlü Çikolata. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|