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Mit mehreren Auf & Ab's und 2x knapp überm ETB liegt die Monatsbilanz dennoch bei insgesamt -2,3 Kg ✅.
Der neue Monat fängt allerdings "gut" an 🥴.....und wird mir zu Beginn wahrscheinlich gleich wieder die Quittung präsentieren 🙈. Heute Abend geht's zum Hexenbrennen, da ist 'ne Bratwurst Pflicht 😉🤷 und tags darauf Einladung bei Freunden ist auch 'schlemmen' angesagt.....Fazit: erstmal genießen und dann wird wieder 'gearbeitet' 😜🤫😆
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61,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,9 kg.
Sisa: 2,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1141 kkal
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Lemak: 42,64g | Prot: 82,84g | Karb: 112,84g.
Makan Pagi: Zucker, Zitronensaft, Kaffee, Zimt, REWE Beste Wahl Kulturheidelbeeren ohne Zuckerzusatz, Johannisbeeren, Kaufland Mandelöl Kaltgepresst Favourites, Grapefruit, Chicoree, Milsani Speisequark Magerstufe 0,3% Fett, Chia-Samen, Davert Hanfsamen, Ungeschält, Puda Kokosraspel, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Apfel, Karotten. Makan Siang: Biscotto Zitronen Waffeln, Hofburger Körniger Frischkäse, Zimt, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Milsani Speisequark Magerstufe 0,3% Fett, Mühlenhof Schinkenwürfel, Pellkartoffeln, Alnatura Gemüsebrühe, Petersilie, Milfina Butter , Fenchel, Grüne Erbsen (Gefroren), Lauchzwiebeln, Zwiebeln, Blumenkohl, Karotten, Rosenkohl (Gefroren), Brokkoli. Camilan/Lainnya: Quellbrunn Mineralwasser Medium, Tee. lagi...
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2300 kkal
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Latihan:
Memotong Rumput - 3 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 3 menit, Squats - 2 menit, 20 Sit ups morgens - 1 menit, Istirahat - 13 jam dan 1 menit, Tidur - 7 jam dan 53 menit. lagi...
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berat badan stabil
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