|
Selamlar ablalarım ve abilerim. Size bir soru soracağım. Amacım belimi inceltmek ve biraz göbeğimi yok etmek. Diyet yapıyorum ama egzersiz olarak bisiklet dışında bir şey yapmayı sevmiyorum. Bisiklet sürmemin herhangi ters bir etkisi olur mu?
|
61,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 3,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
892 kkal
|
Lemak: 38,81g | Prot: 66,37g | Karb: 65,93g.
Makan Pagi: Yeşil Çay, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Nimet Kepekli Ekmek. Makan Malam: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Izgara Tavuk, Patates Kızartması. lagi...
|
|
2076 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|