|
Если вы заметили, я исключил из своего рациона полностью: сахар в чае или кофе и т. л., кофе, картошку ( как жаренную, так и варëнаю), белый хлеб в любом виде и сочетаниях, прибавил овощей, фруктов и белковой пищи: огурцы, лук, редиска, помидоры, цитрусовые.
|
98,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,8 kg.
Sisa: 10,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1676 kkal
|
Lemak: 50,20g | Prot: 84,20g | Karb: 144,46g.
Makan Pagi: Рестория Шеф Сырники Классические, Здоровье Цикорий Растворимый Порошкообразный. Makan Siang: Хлеб Черный, Салат Свекольный, Компот Ягодный, Линия Рулет из Скумбрии, Котлета Рыбная, Гречка Отварная. Makan Malam: Сармич Чеддер Выдержанный, Torre Tallada Вино Столовое Сухое Белое, Свежий Ряд Чечил Спагетти. lagi...
|
|
2457 kkal
|
Latihan:
Жим гантелей стоя спереди к груди - 3 menit, Latihan Perut - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 52 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|