|
Вес утром, после завтрака.
|
98,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2052 kkal
|
Lemak: 69,18g | Prot: 109,10g | Karb: 169,21g.
Makan Pagi: Вкуснотеево Кефир 1%, Лимак Хлеб Карельский, Вернер Сосиски Сливочные, Вареное Яйцо, Lipton Чай, Рестория Шеф Сырники Классические. Makan Siang: Магнит Зразы Куриные с Яйцом, Хлеб Черный, Компот Ягодный, Капустный Салат, Макфа Гречка на Воде, Окрошка Овощная. Makan Malam: Вернер Стейк Говяжий, Torre Tallada Вино Столовое Сухое Белое, Свежий Ряд Чечил Спагетти. lagi...
|
|
2559 kkal
|
Latihan:
Жим гантелей стоя спереди к груди - 3 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 31 menit, Istirahat - 14 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Силовая тренировка и ходьба дают отличный дефицит ккал в день, так же стараюсь держать баланс БЖУ 20:30:50, но по итогам недели жиров выходит немного больше ~35℅
23 Apr 24 oleh anggota: @perepel48
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan @perepel48
|