|
Забег дал свой результат, для меня 10 км это большое расстояние, учитывая, что я не бегаю, не готовился нормально, и даже на беговой дорожке не мог себя заставить пробежать больше трёх км, потому что скучно.. да и дорожки в зале все кривые... в этом случае соревновательный забег мотивирует, по крайней мере, сходить с дистанции нет желания, и попытки максимально долго держаться в беге, привели к тому, что я бежал всю дистанцию, и ни разу не шёл... Но к полумарафону я не готов... И, сейчас мысли, что нафиг оно надо😅
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 23 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1596 kkal
|
Lemak: 47,68g | Prot: 129,58g | Karb: 189,46g.
Makan Pagi: не Молоко Банановое, Светаево Кефир 1%, Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Гречкой, Сетунь Рулет Куриный, Dr.Health Whey Isolate (Chocolate), Super Food Клетчатка Яблока, Хуторок Кефир 1%. Makan Siang: Restoria Чикен-Ролл. Makan Malam: Запеченная или Жареная Путассу, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Greenola Баклажаны с Овощами Обжаренные, Filippo Berio Томатный Соус с Оливками , Зеленая Линия Тофу Классический , Роллтон Лапша Яичная Отварная. Camilan/Lainnya: Big Bio Хлебцы Мультизерновые Вишня, Ekoniva Биойогурт 3,2%, Premier Of Taste Манго Ломтики в Сиропе, Молочный Комбинат Ставропольский Биойогурт Грибной, Щедрый Год Хлеб Зерновой, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Гречкой, МКС Биойогурт Грибной, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|