|
ну все, кажись приехали, вес встал :(
кто сталкивался с этим? что можно предпринять?
|
64,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 14,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1488 kkal
|
Lemak: 85,79g | Prot: 36,14g | Karb: 147,32g.
Makan Pagi: Зеленое Яблоко, Сырники, Glocken Bäckerei Brot Zum Schinken, Индейка Отварная, Кофе, Fine Food Батончики Мюсли с Яблоком, Винегрет. lagi...
|
|
1864 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 5 menit, Pelatihan Sirkuit - 30 menit, Memasak - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 8 menit, Istirahat - 13 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam dan 15 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Нужно как-то "встряхнуть" организм - разгруз/загруз, белково-углеводное чередование. Попробуйте, может поможет.
21 Jun 15 oleh anggota: Alena*❤️
|
спасибо, погуглю о чередовании
21 Jun 15 oleh anggota: tati2014
|
перестать взвешиваться каждый день
21 Jun 15 oleh anggota: meatroller
|
ну так не сегодня, так через несколько дней увижу тот же самый вес :)
21 Jun 15 oleh anggota: tati2014
|
Вот статейки в тему http://goo.gl/j9f3E7 и http://goo.gl/9eDd3w ...я бегло просмотрела пищевой дневник, калорийность вы занижаете. Нужно кушать не ниже 80%РСК и увеличить активность. Наилучшее сочетание по моему опыту дают 40мн силовых + 15/20мн кардио (кардио строго после силовой) 3 раза в неделю. А в целом вес - это не ориентир, нужно еще сантиметром объемы измерять. У меня при стоящем весе талия/живот уходят по 1см в 2 недели примерно.
21 Jun 15 oleh anggota: HelenPop
|
я думаю надо попитаться нормально пару дней, чтобы восстановился обмен веществ и снова начать диету.
21 Jun 15 oleh anggota: River106
|
HelenPop, к сожалению, ссылочка не открылась
21 Jun 15 oleh anggota: tati2014
|
tati2014, у меня все открывается (многоточие в конце 2-й ссылки не копировать). Нужно скопировать ссылку в строку браузера.
21 Jun 15 oleh anggota: HelenPop
|
попробую действительно чуть активнее есть и чуть больше шевелиться
21 Jun 15 oleh anggota: tati2014
|
HelenPop, все, открылась, я не заметила, что там 2 ссылки. спасибо!
21 Jun 15 oleh anggota: tati2014
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tati2014
|