|
eweeeeet 88 ile başladı m bugun 84 um ;) 10 gunluk bir calismayla
bol yesil cay
2 saat yürüyüş
gunluk 900 kalorilik diyet ki bu gayet doyurucu oluyo
17.00 den sonra bisey yememe sayesinde ;)
|
81,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,8 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
594 kkal
|
Lemak: 14,31g | Prot: 21,24g | Karb: 102,53g.
Makan Pagi: İçim Süzme Peynir, Domatesler, Kızarmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Makan Siang: Yaban Mersini, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Kuru İncir, Leblebi. Makan Malam: Yeşil Erik, Kayısı, Tatlı Kiraz. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|