Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 April 2024
|
77,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1942 kkal
|
Lemak: 58,83g | Prot: 182,22g | Karb: 162,75g.
Makan Pagi: 統一 統一AB無加糖優酪乳, Myprotein Breakfast banana & strawberry. Makan Siang: 滷蛋, 滷牛肉, Myprotein 窈窕乳清蛋白粉, 牛肉麵. Makan Malam: Myprotein 窈窕乳清蛋白粉, 蒸蛋, 美味堂 藜麥毛豆, 白飯, 花椰菜, 玉米筍, 鮭魚. lagi...
|
|
2398 kkal
|
Latihan:
固定式器材-伸腿機（22kgs, 10下,12下,12下） - 20 menit, 弓箭步（走8步，負重6kgs)*3set - 10 menit, 弓箭步（走8步，無負重） *3set - 10 menit, 慢走 - 4km/hr（10分鐘），80kgs - 40 menit, 慢跑 - 8km/hr (10分鐘），80kgs - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 15 jam dan 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mark82123pun
|