|
Das muss ich jetzt leider aufschreiben. Ich habe gestern extrem gesündigt und muss für mich das in Schrift und Gewicht festhalten, damit das nicht nochmal passiert.
Eigentlich darf ich am 1.900 kcal zu mir nehmen, in Wirklichkeit komme ich aber nie auf diesen Wert, sondern bleibe immer drunter (1.500 - 1.700kcal). Aber die letzten Tage waren einfach irgendwie scheiße für meine Verfassung und ich brauchte Zucker. Wieso macht man das, wenn man beim Essen schon weiß, dass es einem danach nicht gut geht bzw. es einen spätestens am nächsten Tag auf der Waage wieder einholt.
Ich meine, ich gönne mir schon einen Cheat-Day am Wochenende, wo ich nicht auf die 1.900 kcal achte. Dann braucht man doch an einem Donnerstag nicht alles reinstopfen, was rumliegt...
Unglaublich...
Naja, ich versuche mich in den Griff zu bekommen!
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Tidak Berlaku.
|
|
1305 kkal
|
Lemak: 32,50g | Prot: 57,78g | Karb: 177,84g.
Makan Pagi: Markant Beschuit Naturel. Makan Siang: Nutella Nutella, Aldi Krustenbrot. Makan Malam: Wasa Vollkorn, Lemar Kartoffelsuppe. Camilan/Lainnya: Nimm2 Lachgummi Apfellinge, Kinder Riegel (21g), Milch (Vollmilch), Multipower Formula 80 Evolution, Dr. Oetker Käse-Streusel Kuchen. lagi...
|
|
2682 kkal
|
Latihan:
Bola Voli - 1 jam, Duduk - 5 jam, Mengemudi - 1 jam dan 25 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 24 menit, Gym - 1 jam dan 1 menit, Mandi - 10 menit, Kerja - 1 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,5 kg dalam 1 minggu
|