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Guten Morgen zusammen ☕😊. Es sind zwar nur kleine Schritte aber in die richtige Richtung 😄. Endlich nach langer Zeit. Ich hoffe dass ich es auch halten kann und es gewichtstechnisch weiter runter geht. Wünsche euch allen einen wunderschönen Tag 🌻🔆🍀😁
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76,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,7 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1652 kkal
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Lemak: 77,67g | Prot: 69,68g | Karb: 169,11g.
Makan Pagi: Edeka Geflügelsalami, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot, Milfina Kondensmilch 10%, Honig, Naturjoghurt, Ener Bio Weizenkleie, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Seeberger Mandeln, Deli Reform Die Leichte. Makan Siang: Buerger Grießklößchen, Edeka Suppengemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe, Milbona Quark 20%, Zucker, Erdbeeren, Schlagsahne. Makan Malam: Frühlingszwiebeln, Radieschen, Böklunder Hähnchen-Roulade, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot, Tomaten, Edeka Geflügelsalami, Deli Reform Die Leichte. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Zartbitter Schokolade, Gut & Günstig Zartbitter Schokolade, Duplo Duplo. lagi...
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2923 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 45 menit, Elliptical - 20 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 25 menit, Menonton Televisi - 5 jam, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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