|
5 hari ga kontrol makanan main hap aja, alhamdulilah naiknya ga sampe bikin nangis. Hari ini back on the track dan goals 5 kg perbulan,bismillah.
|
73,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 15,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
991 kkal
|
Lemak: 44,33g | Prot: 35,36g | Karb: 116,26g.
Makan Pagi: Ikan Teri, Petai, Uleg Sambal Ijo, Labu Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit). Makan Siang: Bimoli Minyak Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Uleg Sambal Ijo, Labu Dimasak, Nasi Putih, Rendang. Makan Malam: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Kentang Rebus, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Yun-Yi Tahu Kuning, Pepaya. Camilan/Lainnya: Pangsit Goreng, Sari Roti Roti Tawar (1). lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|