Jurnal soreisthenewsexy, 14 Apr 24

@soreisthenewsexy: Ich hoffe es geht wieder besser jetzt. Gute Besserung 💐.. und ja, mit deine mega hammer workout program werdest du diese nummer hinter dir lassen💪🏼🍀.. 

Auch von mir gute Besserung und gutes Durchstarten wenn du wieder auf den Beinen bist 🍀. 

Danke Tush, ja es geht besser. Werd es diese Woche aber noch ruhiger angehen. Squat-Challenge Stück für Stück zu den 60 bringen die ich vor der Erkrankung hatte und bei den Core-Trainings mehr Streching einbauen 💪🏼 

60 Squats...Respekt 👍👍👍 

Vin mir 60 mal 🫡 😄 

Danke Dani! Ja ach die 100 squats sind immer schnell erreicht, diesmal will ich es bis mind. 150 schaffen. Heute starte ich soft mit 30, morgen 40 etc. bis 60 und dann in 5er Schritten alle 3 Tage erhöhen. Der Booty muss Bikini-tauglich werden 🍑 

Oh wie heftig. Wirklich krass. An den Squats bin ich auch frisch dran im Fitnessstudio aber ich tu mir momentan noch schwer damit. Ich schaff nur Minigewichte an der Stange...ist schon fast etwas peinlich. Und Wiederholungen damit 3 × 12... 

Ich mache die ohne Gewicht oder nur mit 2x 8Kg. Und wenn ichs mir mal richtig geben will, mache ich die einbeinig; das reicht mir. 😎 

Die Stange allein (im Gym) ist schon sehr schwer, oder? 

Rose, klingt gut bei dir. Ja, die Stange alleine wiegt durchaus nicht wenig, aber albern sieht es trotzdem aus 😂. Noch schlimmer ist bei mir Bankdrücken...anfangs dachte ich nach 3 mal 8 Wiederholungen (und gar keine Gewichte drauf), dass mich die Stange zerquetschen wird und ich Hilfe rufen muss. Spaß macht es trotzdem und ich weiß von früher was man alles erreichen kann, wenn man dranbleibt. 

Meinen Respekt hast Du, Dani, und Du schaffst es bestimmt auch wieder so, ist nur eine Frage der Zeit. 👍 

Relativieren ist super. Dabei wird man jede Verantwortung für sich selber los. Ich liebe das. 

hi du, darf ich fragen wie groß du bist? mein ziel ist auch 52. lasse allen süßkram, Alkohol weg etc. esse so 1400 am tag. aber mit abnehmen tut sich wenig bis null. ja sport auch drei mal die Woche. 

@Dani und Rose: ich mach meine nur mit Eigengewicht 😁 ohne Stange oder Equipment. @moon: ich bin 163cm groß. 52 Kg ist schon recht dünn, achte auf Muskelaufbau! 1400kcal sind dafür zu wenig. Mehr essen und dazu Kraftsport, und lieber darauf achten, dass du dich mit deiner Routine in deinem Körper wohlfühlst, Gewicht ist zweitrangig 😉