|
-9kg hittills! 🙏 5kg kvar till målet 👊
|
62 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1160 kkal
|
Lemak: 33,32g | Prot: 49,03g | Karb: 130,50g.
Makan Pagi: Snabbkaffe (gjort på Pulver), Arla Lättmjölk. Makan Siang: Vitlökssås, Pizza med Kött, Tunn Botten. Makan Malam: ICA Risotto Champinjon & Parmesan, Guldfågeln Grillade Kycklingspett, ICA Färska Champinjoner , Vegetabilisk Rapsolja. Camilan/Lainnya: Briska Cider Alkoholfri, Läskedryck, Somersby Somersby Cider, Fisherman`s Friend Halstablett. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Räknar man in promenader /träning och kan äta dessa kalorier med??tack i förhand och bra jobbat 🙏🧘♂️☀️
14 Apr 24 oleh anggota: verasday
|
verasday, vill man gå ner i vikt så måste man ha kaloriunderskott oavsett om man tränar eller inte. Träningen/promenader hjälper till att behålla/bygga upp muskelmassa tillsammans med anpassad kost såklart 🙏 Jag är verkligen ingen expert i ämnet, men det som funkar för mig är extra tillskott av proteinrik mat (kyckling, tunnfisk, kvarg, grekisk yoghurt etc.) de dagarna jag tränar. Men försöker ändå få i mig samma mängd kalorier alla dagar. Ser träningen som bonus liksom 😊
14 Apr 24 oleh anggota: Kasia_1981
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kasia_1981
|