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morgens 7:40 Uhr, Gewicht unverändert, aktuell 15°C.... die 🌞 kommt raus 👏👏👏, Picknick-Rucksack gepackt (mit dabei Fotoapp* und Fernglas 👀), um 9 geht's los zum walken in den Wald, Spätstück gibt's dann, wie gewohnt, um 10 Uhr auf der Hälfte der Strecke nach ca. 5 km......vllt sagt ja der eine oder andere Waldbewohner 'hallo' 🤔😉☺️.
Wünsche allen einen wunderschönen 🌞🌞🌞🌞🌞 Sonntag 👋🍀
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62,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1353 kkal
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Lemak: 30,37g | Prot: 78,24g | Karb: 164,21g.
Makan Pagi: Rotkäppchen Fruchtsecco Schwarze Johannisbeere, Eisbergsalat, Aldi Butterkäse, Bäckerkrönung Kartoffelbrot, Gekochtes Ei, Alnatura Hanfsamen Geschält, REWE Beste Wahl Kulturheidelbeeren ohne Zuckerzusatz, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Puda Kalifornische Mandeln Gemahlen, Milbona Quark Magerstufe, Chia-Samen, Zimt, Kaffee, Frisch Gepresster Grapefruitsaft. Makan Siang: Aldi Milch 1,5%, Jütro Mango Tiefgefroren, Milsani Reine Buttermilch, Backpulver, Weißes Mehl, Ei, Mühlenhof Schinkenwürfel, Wurzener Gersten Graupen, Pellkartoffeln, Alnatura Gemüsebrühe, Metzger Kassler, Zwiebeln, Kohlrabi. lagi...
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2256 kkal
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Latihan:
Walken im Wald - 1 jam dan 47 menit, Istirahat - 12 jam dan 53 menit, Tidur - 9 jam dan 20 menit. lagi...
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berat badan stabil
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