|
не знаю, хочу снизить общий калораж. Начинаю пока так. А потом планирую уменьшить порции... Настроения нет, была на прогулке лёгкой, 5840 шагов. И позволила себе сегодня 3 оладика с протеиновым пудингом. За две недели питания..
|
63,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 18,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1386 kkal
|
Lemak: 48,30g | Prot: 86,90g | Karb: 149,03g.
Makan Pagi: Soul In The Bowl Жаренный Кунжут, Эвалар Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Mornflake Гранола с Изюмом, Бананом и Ананасом. Makan Siang: Табрис Шампиньоны на Мангале, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Табрис Лосось Стейк на Мангале. Makan Malam: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Оладьи. Camilan/Lainnya: Голубика, Сушеный Инжир, Финик. lagi...
|
|
1691 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 19 jam dan 30 menit, Tidur - 3 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|