|
Дефицит по углеводам как каждый день, так и в неделю, попробую восполнить гречкой сегодня вечером. Ну никак не выходит держать 50/30/20 жиры и белок вылезают в лидеры, так как сладкое и сахар совсем не ем.
|
102,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 14,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2001 kkal
|
Lemak: 55,69g | Prot: 70,09g | Karb: 176,32g.
Makan Pagi: Bonvida Сироп Blue Curacao, Вкуснотеево Кефир 1%, Здоровье Цикорий Растворимый Порошкообразный, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный. Makan Siang: Магнит Хлеб Прибалтийский Темный, МЖК Горчица Столичная, Суп с Фрикадельками. Makan Malam: Мистраль Гречка Отварная, Gutendorf Суджук, Foodland Сыр Король Севера, Kumala Вино Белое Полусухое, Лента Свекла с Чесноком. Camilan/Lainnya: Хлебозавод 3 Хлеб Прибалтийский, Макси Салат из Огурцов с Яйцом, Мистраль Гречка Отварная. lagi...
|
|
2917 kkal
|
Latihan:
Жим гантелей стоя спереди к груди - 2 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam dan 57 menit, Istirahat - 12 jam dan 1 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|