|
%18 yağ oranıyla arkadaşlar ben kilo almak istemiyorum ama kas aldıkça kilo artıyor 😭
|
99 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
4427 kkal
|
Lemak: 181,50g | Prot: 251,93g | Karb: 429,81g.
Makan Pagi: Nescafe 2'Si 1 Arada, Zeytin, Ceviz, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Doğal Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Muz, Nohut, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Dana Kavurma. Makan Malam: Mercimek Çorbası. Camilan/Lainnya: Muz, Tadım Ay Çekirdeği, Beypazarı Maden Suyu, Kayısı, Migros Pirinç Unu, Amigo Antep Karası Üzüm , Fındık, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Protouch Nutrition Pre-Workout, Big Joy Arginine, Hardline Creatine Creapure, Proteinocean BCAA+, Olimp Whey Protein . lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan asirguven06
|