|
сколько калорий сжигают 10к шагов средним темпом?
|
49,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 54,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
338 kkal
|
Lemak: 11,60g | Prot: 31,94g | Karb: 24,56g.
Makan Pagi: Яйцо Всмятку, Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Куриное Филе Вареное. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Ёбатон Печенье Вкус Шоколад. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Все индивидуально
А так в среднем
Медленный шаг (скорость 3км/ч)час ходьбы ~ 150ккал
Быстрый шаг (5-6км/ч) час ~ 300ккал
17 Mar 24 oleh anggota: nadia moon
|
И чисто математически 10к шагов это примерно 7км пройти можно за 1.5 часа значит 400-450ккал примерно
17 Mar 24 oleh anggota: nadia moon
|
А на базовые потребности организм сколько тратит? Просто большой проблемой для меня является именно это, вот я ем условно на 500калорий в день, но я не знаю, сколько я трачу и могу ли я себе еще что-то позволить)) мб звучит тупо, но я просто не разбираюсь в этом, стараюсь просто очень мало есть, потому что не совсем умею считать калории
18 Mar 24 oleh anggota: euwiwwk*
|
У нас с тобой одинаковый вес так что базовый у тебя будет примерно 1200
Мои часы считали что 1300. Но недавно смотрела калькуляторы для себя тоже и он показывал по разным методам, что это 1100-1250, так что реально можно ориентироваться на эту цифру + то что сжигается за день, хоть в та же, тренировки.
Модно прямо в интернете найти он так и называется калькулятор метаболизма, пару циферок вставил и он посчитал
18 Mar 24 oleh anggota: nadia moon
|
18 Mar 24 oleh anggota: nadia moon
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan euwiwwk*
|