Сводка за неделю. Минус 1 кг, не смотря на начавшийся цикл. Вес сегодня 81.5 кг. Получилось удержаться на 1900 ккал, меньше пока не хочется. Бывали дни, когда очень хотелось съесть лишнего, особенно, когда готовила котлеты и макароны своей семье. Средний дефицит составил 400 ккал в день. Окружность живота ушла всего на 2 см, со 100 до 98. Но визуально ушло гораздо больше. Стараюсь есть не больше 4х раз в день, это по прежнему очень трудно для меня. Добавила креветки раз в неделю. Сыр ела только 1 раз за неделю. Глютен ем только в овсянке, не получается найти овсянку без глютена. Было 2 тренировки по Тай Цзи и 2 по пилатесу. Начала пить железо Глобифер, поднимаю ферритин с 30 до скольки поднимется.
|
81,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,7 kg.
Sisa: 21,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1814 kkal
|
Lemak: 96,13g | Prot: 56,10g | Karb: 200,47g.
Makan Pagi: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Makan Siang: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сухие Цельные Семена Кунжута, Лук, Морковь, Растительное Масло, Кабачок, Киноа, Яйцо. Makan Malam: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Батат, Растительное Масло, Кабачки Тушеные, Цветная Капуста, Приготовленный Сухой Нут, Запеченные или Жареные Креветки. Camilan/Lainnya: Клементины, Гранат. lagi...
|
|
2316 kkal
|
Latihan:
Pilates - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
отличный отчёт!
всё хорошо и правильно))
а с железом - таблетки оооочень долго работают( жить тяжело( я ферритин 7 поднимала при помощи феринжект, буквально после второй капельницы силы появлялись и мир становился ярче
09 Mar 24 oleh anggota: toriko11
|
toriko11, спасибо) я пью глобифер, мне его терапевт назначила, довольно дорогой препарат около 4 т р. В нем гемовое и не гемовое железо. А до этого феррум леком 2 раза поднимала, но у меня прям кал чёрный от него был. Через вену не хочу, читала сомнительные комментарии про железо через вену
09 Mar 24 oleh anggota: ambersnake1989
|
Я солгар пила вместе с некислой формой витамина С, мне не помогло)
Рада если вам ваш вариант подходит!
09 Mar 24 oleh anggota: toriko11
|
Toriko11, я ещё не знаю, подходит или нет. Рекомендуется сдать повторный анализ на ферритин спустя 1,5-2 месяца, чтобы отследить динамику, тогда и видно будет, работает этот препарат или нет
09 Mar 24 oleh anggota: ambersnake1989
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ambersnake1989
|