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tenho que tomar coragem e fazer algum tipo de exercício, todo santo dia arrumo uma desculpa para não fazer caminhada e fico com preguiça de subir as escadas no trabalho. Preciso jogar meu sedentarismo fora, mas me movimentar e mais difícil q fazer dieta. Sai de mim preguica
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99 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1485 kkal
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Lemak: 84,46g | Prot: 80,18g | Karb: 106,24g.
Makan Pagi: Ovo Mexido, Nobre Tender, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Leite de Coco Caseiro, Sadia Mussarela. Makan Malam: Arroz de Couve Flor, Qualitá Tomate Cereja, Agrião, Quiche Low Carb, Berinjela Ao Molho Bolonhesa. Camilan/Lainnya: D'Laiz Granola, Coalhada's Coalhada, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Natucoco Leite de Coco em Pó. lagi...
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3191 kkal
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Latihan:
Tidur - 13 jam, Memasak - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam. lagi...
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Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
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